Честопати во пракса се среќаваме со луѓе кои доаѓаат за помош и набројуваат многу од нивните животни проблеми чиј извор лежи некаде надвор од нив, но тоа има големо влијание врз тоа како се чувствуваат и колку се задоволни од својот живот.

На пример, ги мачи фактот дека нивното дете има проблеми на училиште, или партнерот не ги разбира, или имаат финансиски проблеми, невработеност, некои физички болести и слично. Се разбира, сите страдаме многу поради настани чиј извор е над нас самите и над нашата директна контрола. Дури и некои проблеми што се „во нас“, како напад на паника или депресивна состојба, иако формално се гледаат во нас, тие очигледно не се целосно во наша контрола (барем не во овој момент), бидејќи во спротивно не би ги имале т.е. да можевме доброволно да ги контролираме. И заклучуваме дека со фактот дека, ако имавме целосна контрола, тогаш веќе ќе ги решивме тие проблеми.

Следната техника може да ни помогне, најпрво, јасно, да видиме што не мачи, а потоа појасно и поконкретно да разликуваме колкаво влијание имаме врз неа и во кои аспекти. После тоа, веројатно можеме да смислиме некои нови идеи што ќе ни помогнат да добиеме уште поголема контрола над нашите проблеми. Затоа што ако проблемот е надвор од нашето поле на контрола во моментот, тоа не ја исклучува можноста проблемот да дојде во полето на контрола, ако направиме нешто поразлично од порано.

Постапка / вежба:

Земете хартија и молив и нацртајте три концентрични кругови како на сликата подолу. Големиот круг ги опфаќа сите оние работи што нè засегаат, нè допираат, што ни се важни во животот. Тоа е круг на допир. Нешто помал круг вклучува работи кои, се разбира, исто така нè засегаат, но врз кои исто така имаме одредено, но не и целосно влијание. Значи, работите над кои имаме делумна контрола (круг на влијание). Најмалиот круг се работите што ни се важни и кои можеме да ги контролираме (кругот на контролата).

Да тргнеме од големиот круг – круг на она што не тангира нас

Запрашајте се, кои три работи ги немам сега, и ако ги имав, дали тие ќе ми дадат најголема корист за да ја постигнам мојата долгорочна благосостојба? Со други зборови, кои три работи, кои сега ги немам, би ми биле од најголема корист на долг рок ако ги имам? На пример: На долг рок, многу би ми значело да ја работам работата за која бев обучен. Запишете ги овие три работи, односно целта.

Потоа, запрашајте се: Кои три работи сега ги имам и кои ме повредуваат на долг рок, кога тие ќе ги ублажат или исчезнат, ќе ми донесат најмногу придобивки на долг рок? Односно, кои три штетни работи би имале најголема корист од мене да исчезнам или да се намалам? На пример, во животот би ми значело многу да се откажам од пушењето. Запишете ги овие три работи, односно целта.

Сега имате шест работи што се важни за вас, кои најмногу влијаат на вашиот живот и се од најголем интерес за вас, на долг рок. Со други зборови, ако работите на тие шест цели и ги решите, делумно или целосно, тоа во голема мера ќе го промени квалитетот на вашиот живот.

Потоа запрашајте се за секоја од овие шест работи, на кое подрачје на кругови припаѓате во моментот, односно колку контрола и влијание имате над тоа сега? Постојат работи врз кои имаме мала директна контрола. На пример, не можеме да контролираме дали сонцето ќе светне утре или ќе врне. Ние лично не можеме директно да влијаеме на тоа дали воздухот ќе биде загаден и колку. Немаме директно лично влијание врз физичката појава на загадување на воздухот.

Сепак, може да имаме одредено влијание на долг рок ако преземеме нешто. Исто така, на краток рок, можеме да го прилагодиме нашето однесување кон тој феномен. Ако сме најмалку ефикасни, тогаш ќе се грижиме ужасно и ќе „јадеме“ за тоа и ќе останеме пасивни во сè. Оваа трета тактика е најмалку продуктивна.

Ако сепак решиме да го анализираме овој проблем и бараме начини да го придвижиме нашето однесување во насока на внатрешниот круг (круг на влијание, па дури и подалеку кон кругот на контрола), тогаш можеби можеме да избереме да добиеме детални информации, да се ангажираме социјално, до следниот ден ако треба да излеземе надвор, барем обидете се да се концентрираме на конструктивните работи што ги правиме, наместо да вртите црни мисли на главата што не решаваат ништо, но не прават очајни итн.

Се разбира, ова е само пример и не тврдам дека е вистинскиот начин да се разгледа и реши одреден проблем на загадување на воздухот. Тука се користи само како илустрација за оваа техника. Кога добро размислите и анализирате што можете да направите за да се приближите до внатрешниот круг, можете да ги замолите пријателите да ви помогнат при бура на мозоци, односно да предложите неколку нови начини за решавање и справување со важни проблеми и теми во вашиот живот.

Лана Енгел за Novaekonomija.rs

ОСТАВЕТЕ ОДГОВОР

ве молиме внесете го вашиот коментар!
ве молиме внесете го вашето име овде