Во обид да го воспостават својот режим, многумина прибегнуваат кон медитација, длабоко дишење, па дури и апчиња за спиење.
- Бадем
Бадемите се богати со разни витамини и микро -минерали – на пример, само 28 грама бадеми содржат околу 18% од дневната вредност на фосфор и 23% витамин Б2 потребни за возрасно тело.
Но, најважно за нас, овие ореви се одличен извор на мелатонин.
- Чај од камилица
Чајот од камилица е еден од најпопуларните топли пијалаци познат по своите смирувачки својства.
Неговата употреба го стимулира имунолошкиот систем, ја намалува вознемиреноста и ја подобрува состојбата на кожата.
Исто така, содржи апигенин, антиоксиданс за кој е докажано дека успешно се бори со несоницата.
- Киви
Кивито е хранливо и има многу малку калории.
Потрошувачката на киви има корисен ефект врз нивото на холестерол и функционирањето на дигестивниот систем. Меѓу другото, кивито е добро и за спиење.
- Орев
Оревите содржат околу 19 витамини и минерали. Меѓу другото, тие се богати со мелатонин.
Според тоа, консумирањето мали количини ореви може да ви помогне да го прилагодите спиењето.
