Експертите тврдат дека во текот на ноќта имаме 5 фази на сон, поточно циклуси кои траат 90 минути и до 8 часа.
За време на фазите на спиење / циклус имаме четири фази „не РЕМ“ и една РЕМ фаза на спиење.
Тие се повторуваат во текот на ноќта додека не се разбудиме.
Во првата фаза, сонот е најслаб, а во четвртата најдлабока.
Во последната фаза е она што го сонуваме, а потоа обично сме најблиску до состојбата на будење.
Во нашето тело постои биолошки часовник и затоа спиењето е особено важно.
Во тој период, многу функции на организмот се обновуваат, а ние издвоивме како изгледа тој распоред:
- 21-22: телото ги елиминира токсините од имунолошкиот систем;
- 22-01: црниот дроб се обновува и ги елиминира токсините;
- 01-03: коскена срцевина прави крв;
- 03-05: белите дробови се обновуваат;
- 05-07: регенерација на дебелото црево и намалување на токсините.
