Сите знаеме дека рибата е здрава за јадење. Полн е со омега 3 масни киселини и затоа мораме да го јадеме најмалку два пати неделно.
Но, дали знаевте дека секоја риба не е здрава?
Ви ја пренесуваме листата на најздрави риби во светот:
- Атлантскиот лосос
Се вели дека омега 3 масните киселини кои се наоѓаат во црвеното месо на оваа риба можат да влијаат на биолошкиот часовник на една личност, што значи дека може да го забави нашето стареење.
- Атлантска харинга
Оваа риба се смета за масна риба, но омега 3 масните киселини што ги содржи се од голема корист за човечкиот кардиоваскуларен систем.
- Езерската златна рипка
Е риба која живее во слатководни води. Нејзиното месо е речиси мрсно како лососот, но не се суши кога се готви.
- Школки – аншоата или сардината се вид риба која има толку многу протеини што може да одговара на секое месо
Од друга страна, неговите калориски вредности се ниски. Богат е со витамини и минерали кои му се потребни на човекот за нормално функционирање.
- Скуша
Оваа риба е совршена за секоја диета бидејќи содржи малку калории и многу витамини и минерали неопходни за човечкото тело.
- Пастрмка
Ако јадете пастрмка само еднаш неделно, можете да го намалите холестеролот, да ги зајакнете крвните садови и нервите и да избегнете проблеми со помнењето во староста.
