Бананите содржат јаглехидрати и природни шеќери кои можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта ако се јадат сами, така што таквата потрошувачка треба да се избегнува.
Сепак, тие можат да бидат одличен додаток на добро заокружен оброк, особено ако се комбинираат со друга храна богата со масти или протеини.
Спарувањето банани со други состојки богати со протеини и растителни влакна за појадок може да го подобри заситеноста, да го намали гладот и да го зајакне дигестивното здравје.
За лесен начин да уживате во бананите за појадок, обидете се да ги додадете во смути, чинии од овесна каша или појадок со висока содржина на протеини.
