Губењето коса е тема што често се поврзува со користењето на креатин – суплемент што се користи за зголемување на спортските перформанси и мускулната маса. Но, дали навистина постои научна основа за ова тврдење?
Потекло на гласините (историјат)
Се започна со мала студија од 2009 година спроведена кај тим рагби играчи, каде што по една недела внес на 25 г дневно, нивото на хормонот DHT се зголеми за 56 %, а потоа за 40 % во следните 2 недели.
Што значи тоа?
DHT (дихидротестостерон) е хормон кој влијае на фоликулите и може да предизвика нивно стеснување кај лица со генетска предиспозиција за андрогенa алопеција (машка ќелавост).
Дали постои директна врска?
Не. Скоро една деценија подоцна, повеќе од 12 следни студии не успеаја да ги потврдат наодите од 2009 година – ниту пак покажаа зголемување на DHT, тестостерон или директна врска со губење коса. Не е документирана ниту ниту една студија која констатирала вистинско губење коса поради креатин.
Што велат медицинските извори?
- Cleveland Clinic: „Нема категорични докази кои ја поврзуваат употребата на креатин со губење коса“ .
- Verywell Health: Слично констатира – „нема човечки студии кои покажуваат дека креатин предизвикува губење коса“ .
- Medical News Today: Потенцијалната зголеменост на DHT најверојатно е обратлива по прекин на употреба и нема директно оштетување на фоликулите.
Практични препораки
Ако се грижите за косата:
- Следете ја густината и јавувањето на проѕирни области.
- Останете на препорачаната доза: 3–5 г дневно (опционално навалување од 20–25 г само 5–7 дена)
- Консултирајте се со дерматолог или ендокринолог, особено ако имате фамилијарна историја на алопеција.
- Осигурете се да пиете доволно вода и да имате балансирана исхрана – особено важна при внес на суплементи .
Презентација на суплементот
Креатинот е: Најмногу научно испитан – безбедно и ефикасно средство за зголемување на енергетските капацитети и мускулната маса .
Добро толерантен од повеќето возрасни лица – освен оние со бубрежни или хепатални проблеми, каде е потребна лекарска консултација .
Митот дека креатинот предизвикува губење коса произлегува од една мала, стара студија. Тоа е се што ова тврдење и претставува, мит, користењето креатин не е поврзано со губењето коса. Сè додека не се потврди со ригорозни научни работи, креатинот се смета за безбеден суплемент — со многу повеќе бенефити отколку ризици за коса.
Еден од најквалитетните креатини е LEVRONE GOLD CREATINE кој доаѓа во повеќе формати, но еден од најлесните за консумација е LEVRONE GOLD CREATINE CHEWS кој може и да го нарачате онлајн или да го купите во ТHE STRONGEST SHOP.
