Многумина од нас, пред спиење за време на оваа интензивна жештина, помислуваат на разни работи: вклучување клима, туширање со ладнa вода, вклучување вентилатор и слични идеи. Еден од нив е спиењето без облека, бидејќи во очај добиваме впечаток дека ткаенината не грее, колку и да е пропустлива.
Сепак, сè уште не се препорачува да спиете голи на топло време.
Кога спиете гол, потта се собира на телото и останува таму, што не е добро бидејќи во текот на ноќта температурата на телото ќе опадне, а потта премногу ќе ве разлади, вели др. Софи Босток, докторка специјализирана за нарушувања на спиењето, од порталот sleepscientist.com.
Затоа таа советува да спиете во пижами и ноќници од лесни и воздушни материјали, кои ќе ја апсорбираат потта од телото.
Експертот за нарушувања на спиењето има и совет како да ја направиме нашата соба и кревет поладни и поудобни дури и пред да заспиеме.
Ролетните или завесите треба да се чуваат затворени во спалната соба во текот на денот, за да не навлезе светлина и топлина. Тие треба да се отворат непосредно пред спиење. Дебелите навлаки треба да се отстранат од креветот, оставајќи само памучен чаршаф или лесен памучен прекривка што ја впива потта, па затоа е добро секогаш да ги имате со вас.
Се препорачува и туширање половина час пред спиење, а не задолжително со ладна вода, бидејќи и топлата вода ја намалува телесната температура, изјави др. Софи Босток.
