Препорачливо е да јадете приближно во исто време од денот.
Појадокот треба да биде до 9, ручекот помеѓу 12 и 14, а вечерата до 20.
Постои позната англиска поговорка „Појадувајте како крал, споделувајте ручек со пријател и подарете му вечера на непријателот“.
Појадокот е важен, но не се очекува да биде најубавиот оброк.
Главниот оброк нека биде ручек. Квалитетна вечера е полн оброк, полесен за варење.
Често се слуша дека не треба да се јаде после 18 часот.
Ова е добар совет за луѓето кои одат во кревет во 20 часот.
Бидејќи треба да легнете до 23 часот, поприфатливо е да вечерате во 19.30 часот и да не јадете ништо до утрото отколку да вечерате во 17.30 часот, а потоа да јадете планина закуски од 20 до 23 часот додека гледате телевизија, што воопшто не се вклопува планот за слабеење.
Најмалку 4 часа помеѓу оброците не треба да јадете ништо друго, освен да пиете вода или цеден сок од лимон.
Исто така, важно е секој ден оброците да ви бидат во точно определен период и да не го изместувате вашиот биоритам.
