На секој од нас му се случи да станеме на „левата нога“ наутро и да бидеме лошо расположени од непознати причини.
Во овие ситуации, колку и да се чини дека немаме спас од расположението, постојат неколку едноставни совети како да го направите денот совршен.
За да го елиминирате стресот и да бидете поподготвени за предизвиците што претстојат во наредниот ден, одвојте пет минути за вежби за дишење:
Научниците тврдат дека вашиот став кон себе и другите и дека расположението зависи од тоа како ќе го започнете утрото, па затоа од тие причини тие препорачуваат рутина од 27 минути, што е лесно да се вклопи во вашиот ден.
- Научете нешто ново
Поминете ги преостанатите 20 минути учејќи нешто ново.
Можете да го направите тоа сами со проучување на Интернет или со читање книга или списание и може да влезете во разговор со некого и да откриете нешто ново.
За тие 20 минути, можете да го проширите знаењето, но и да ги зајакнете односите со некоја личност, и двете влијаат на вашиот личен раст и развој.
- Земете хартија и молив
Потребни ви се две минути за утринската рутина за Денот на благодарноста, за која многумина велат дека ќе ви го промени животот.
По дишењето, земете парче хартија и пенкало и запишете три работи за кои сте искрено благодарни.
На овој начин, ние го учиме нашиот мозок да се концентрира на позитивните нешта во животот, односно го препрограмираме за да се справи подобро со лошите настани.
- Вежби за дишење
За да го елиминирате стресот и да бидете поподготвени за предизвиците пред нас во наредниот ден, одвојте пет минути за вежби за дишење.
Специјалните вежби за дишење имаат значително влијание врз менталното и физичкото здравје.
Дишењето е поврзано со парасимпатичкиот нервен систем, кој влијае на одмор и варење, но исто така е поврзан и со емоции, па затоа можеме да ги контролираме преку него.
