Кои се правилата за добар сон и колку часови е навистина доволно?
Повеќето од нас знаат дека на секое лице му требаат околу осум часа сон.
Сепак, брзото темпо на живот предизвика сè помалку да спиеме…
Во текот на 40-тите години, просечен Американец спиел седум часа и 49 минути.
Денес, истиот тој Американец спие шест часа и 31 минута, а во Англија просекот е малку подолг – шест часа и 49 минути, додека во Јапонија е шест часа и 22 минути.
Бројни студии откриле дека премалку сон може да предизвика проблеми со шеќер и крвен притисок, оние кои спијат помалку од 8 часа имаат дури 200-300 проценти поголеми шанси да настинат.
Сепак, многу сон не е добар и истражувањето спроведено од „Journal of American Heart Disease“ покажува дека луѓето кои спијат над 9 часа може да имаат кардиоваскуларни проблеми и поголем ризик од срцев удар во одреден момент.
Значи, прашањата се кои се правилата за добар сон и колку часови навистина се доволни?
Одговорите на овие дилеми ги даде неврологот д-р Нил Стенли:
– Како и бројот на чевли или тежината, сонот е генетски определен.
Сè, од 5 до 11 часа сон, може да се поднесе под нормално. Сепак, просекот што сè уште се смета за најприфатлив е оној од 7 до 8 часа.
Но, внимавајте да не навикнете да попуштате подолго или помалку од очекуваното.
Особено да не спиеме на неодредено време девет и десет часа бидејќи тоа може да предизвика поголеми проблеми од недостаток на сон.
Вашето тело сака рутина, а спиењето е нејзина рамнотежа.
Д-р Нил Стенли објасни како да процените дали сте спиеле доволно:
– Ако се чувствувате уморни и не можете да го задржите фокусот во текот на денот, вашиот сон бил или недоволен или со лош квалитет.
Исто како што внесувањето вода, храната и воздухот влијаат на нашето здравје, така и сонот придонесува за здрав и квалитетен живот.
