Јаболката има бројни придобивки кои можат да придонесат за долготрајна сила.

Богати се со важни хранливи состојки, вклучувајќи влакна, витамини, минерали и антиоксиданти.

Поточно, витаминот Ц делува како антиоксиданс, неутрализирајќи ги штетните соединенија познати како слободни радикали и штити од болести.

Јаболките се исто така одличен извор на антиоксиданти како кверцетин, кофеинска киселина и епикатехин.

Некои студии исто така покажуваат дека конзумирањето јаболка може да го намали ризикот од неколку хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, па дури и може да помогне во спречување на рак.

Со сето ова, докажано е дека јаболката помага да се чувствувате сити, да го намалите внесот на калории и да го зголемите слабеењето поради содржината на влакна.

Студии врз луѓе, животни и лаборатории покажаа дека поголемиот внес на овошје може да биде поврзан со зголемена коскена минерална густина и намален ризик од остеопороза.

Покрај тоа, некои истражувања сугерираат дека јадењето јаболка може да помогне во намалување на оксидативниот стрес, да спречи пад на менталните перформанси и да ги забави знаците на стареење.

Зголемениот внес на јаболка може да биде поврзан со помал ризик од астма и дијабетес.

Можни недостатоци

Консумирање јаболка дневно не е штетно за вашето здравје.

Меѓутоа, ако јадете премногу од нив, може да се појават неколку несакани ефекти.

Особено, тоа може да предизвика симптоми како што се надуеност и абдоминална болка.

Како и другите овошја, јаболката има многу јаглехидрати во секој дел.

Иако ова не е проблем за повеќето луѓе, оние кои се на диета со ниски хидрати или се на диета со кето можеби ќе треба да го намалат внесувањето.