Јаболката има бројни придобивки кои можат да придонесат за долготрајна сила.
Богати се со важни хранливи состојки, вклучувајќи влакна, витамини, минерали и антиоксиданти.
Поточно, витаминот Ц делува како антиоксиданс, неутрализирајќи ги штетните соединенија познати како слободни радикали и штити од болести.
Јаболките се исто така одличен извор на антиоксиданти како кверцетин, кофеинска киселина и епикатехин.
Некои студии исто така покажуваат дека конзумирањето јаболка може да го намали ризикот од неколку хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, па дури и може да помогне во спречување на рак.
Со сето ова, докажано е дека јаболката помага да се чувствувате сити, да го намалите внесот на калории и да го зголемите слабеењето поради содржината на влакна.
Студии врз луѓе, животни и лаборатории покажаа дека поголемиот внес на овошје може да биде поврзан со зголемена коскена минерална густина и намален ризик од остеопороза.
Покрај тоа, некои истражувања сугерираат дека јадењето јаболка може да помогне во намалување на оксидативниот стрес, да спречи пад на менталните перформанси и да ги забави знаците на стареење.
Зголемениот внес на јаболка може да биде поврзан со помал ризик од астма и дијабетес.
Можни недостатоци
Консумирање јаболка дневно не е штетно за вашето здравје.
Меѓутоа, ако јадете премногу од нив, може да се појават неколку несакани ефекти.
Особено, тоа може да предизвика симптоми како што се надуеност и абдоминална болка.
Како и другите овошја, јаболката има многу јаглехидрати во секој дел.
Иако ова не е проблем за повеќето луѓе, оние кои се на диета со ниски хидрати или се на диета со кето можеби ќе треба да го намалат внесувањето.
