Иако често не сме свесни за тоа, храната што ја консумираме може драстично да влијае на нашиот сон. Ако премногу фрлате и вртите и сте немирни пред да заспиете, јаглехидратите кои бавно се варат се најдобриот додаток на вечерниот оброк – тие промовираат создавање на серотонин, кој има смирувачки ефект.
Храна што можете да ја јадете пред спиење
- Мисиркино месо
Содржи големи количини на триптофан. Веднаш зад се пилешкото, морски плодови, соја. Парче мисирка и неколку коцки авокадо завиткани во лист зелена салата ќе бидат совршен избор за вашиот оброк.
- Јогурт/млечни производи
Полни се со триптофан, кој е одличен за спиење. Одличен предлог за вечера е смути од семки од боровинки и лен.
- Бадеми и други јаткасти плодови
Тие се полни со триптофан и смирувачки магнезиум. За вечера можете да јадете половина јаболко исечкано на кришки и да го премачкате со путер од бадем.
- Соја
Содржи витамин Б и магнезиум, како и триптофан.
- Спанаќ, блитва, кељ, зелка
Полни се со витамини од групата Б и магнезиум, кои се идеални за спиење.
