Како што знаеме, хидратацијата е клучна за целокупното здравје.

Водата му помага на телото да функционира правилно, од растот на клетките до излачувањето на токсините и правилното варење.

Затоа, не е чудно што хидратацијата може да влијае на квалитетот на сонот.

  • Пиење вода и подобро спиење

Дехидрацијата и тоа како може да влијае на лошиот квалитет на сонот, велат експертите.

Дехидрацијата доведува до грчеви и грчеви во мускулите, главоболки, жед во текот на ноќта, сува уста и слично.

Но, во овој случај, тоа е меч со две острици. Имено, ако пиеме премногу вода пред спиење, може да имаме периодично спиење, поради честите посети на тоалетот.

  • Ноќно потење

Доколку ве мачи овој проблем, погрижете се температурата во спалната соба да не е превисока.

Околу 20 степени е сосема доволно за да не се потите во текот на ноќта, а не да се дехидрирате.

  • Дишење преку уста

Луѓето кои спијат дишејќи преку уста, обично се будат жедни во текот на ноќта, а устата им е сува.

Обидете се да почнете да дишете низ носот.