Како што знаеме, хидратацијата е клучна за целокупното здравје.
Водата му помага на телото да функционира правилно, од растот на клетките до излачувањето на токсините и правилното варење.
Затоа, не е чудно што хидратацијата може да влијае на квалитетот на сонот.
- Пиење вода и подобро спиење
Дехидрацијата и тоа како може да влијае на лошиот квалитет на сонот, велат експертите.
Дехидрацијата доведува до грчеви и грчеви во мускулите, главоболки, жед во текот на ноќта, сува уста и слично.
Но, во овој случај, тоа е меч со две острици. Имено, ако пиеме премногу вода пред спиење, може да имаме периодично спиење, поради честите посети на тоалетот.
- Ноќно потење
Доколку ве мачи овој проблем, погрижете се температурата во спалната соба да не е превисока.
Околу 20 степени е сосема доволно за да не се потите во текот на ноќта, а не да се дехидрирате.
- Дишење преку уста
Луѓето кои спијат дишејќи преку уста, обично се будат жедни во текот на ноќта, а устата им е сува.
Обидете се да почнете да дишете низ носот.
