Психологот Рајан Ниемиец ја нарекува оваа вежба „Пауза на свесноста“. Се состои од два чекори, а ви требаат само 10-15 секунди!
„Живеј во моментот“, „Момент во миг“, „Само диши“, „Биди овде и сега“, „Соочи се со твоите проблеми“ – Кој не ги слушнал овие концепти за самопомош „биди прибран и свесен“?
Значи, што да правиме кога ќе дојде стресен момент, кога треба да дадеме максимум, да се обидеме да постигнеме најдобри резултати или едноставно да се смириме, да се спуштиме на топката, да се опуштиме…
Запомнете ја секоја ситуација – од сообраќајниот метеж до важен деловен состанок.
1. Паузирајте и фокусирајте се на вдишувањата и издишувањето околу 10-15 секунди.
2. Завршете ја вежбата со прашањето: Кои се моите најдобри квалитети што ќе ги покажам сега?
- Зошто оваа вежба е ефикасна?
Кратко е. Луѓето сакаат кратки вежби за свесност и секој може да одвои 10-15 секунди дневно. Паузата на свесноста ве воведува во моментот и ви дава задача да го дадете најдоброто од себе… без разлика што правите моментално.
Ве подготвува да бидете најдобрата верзија од себе, да бидете подготвени за тешки моменти, да го издржите стресот и послободно да ги покажете своите најдобри квалитети.
Како што Нимиец понатаму пишува за Psychology Today, оваа вежба навистина функционира.
Докажано е дека има ефект. Оваа вежба го евоцира најдоброто кај вас. Се фокусирате на нешто позитивно и ви станува јасно што е најважно во даден момент.
Ваквата пауза ни помага секогаш да имаме на ум дека имаме добри квалитети и сила кои можеме веднаш да ги искористиме!
