Витаминот Ц е антиоксиданс кој може да помогне при настинки, заздравување на раните по операција или генерално зајакнување на имунолошкиот систем на телото.
Но, за да го извлечете максимумот од додатоците, треба да земате витамин Ц во вистинско време од денот.
За разлика од витамините растворливи во масти, витамините растворливи во вода не можат да се складираат во вашето тело, па затоа треба редовно да го дополнувате витаминот Ц со јадење храна богата со него или земајќи додатоци.
Сепак, земање витамин Ц во форма на суплементи не е дозволено во кој било период од денот.
Експертите од Националниот институт за здравје препорачуваат мажите да земаат 90 милиграми витамин Ц дневно, а жените 75. Доколку конзумирате цигари, додајте 35 милиграми на тие вредности бидејќи пушењето може да ја намали количината на витамин Ц во телото.
Роберт Земброски, специјалист по функционална медицина во Дарен, вели дека овој витамин треба да се зема после оброк.
Витаминот Ц е многу кисел, па може да предизвика гадење кога се зема на празен стомак. Некои експерти, исто така, предлагаат да се комбинира со оброк за да се спречи гадење.
Друга опција е да ги поделите дозите, вели Земброски. Може да ја подобри апсорпцијата, да ја намали можноста за гадење, а исто така може да помогне во одржување на високи нивоа во крвта во текот на денот, бидејќи нема да излачувате толку многу урина.
