Квалитетниот сон е клучен за нашето целокупно здравје. За жал, околу 30 проценти од луѓето страдаат од несоница или некое друго хронично нарушување на спиењето – постојано се будат ноќе, спијат кратко или имаат лесен сон што не им дозволува целосно да се одморат.
Билните чаеви се популарен избор кога ќе дојде време за релаксација и спиење, особено за оние кои имаат проблеми со спиењето.
Тие се користат со векови низ целиот свет и во сите култури како природни лекови за несоница и слични заболувања.
Современото истражување исто така ја поддржува оваа способност на билни чаеви, но не сите растенија за кои мислиме имаат ист ефект.
Затоа експертите од Healthline направија анализа на претходните истражувања и ги издвоија оние чаеви кои навистина ќе ни помогнат.
- Корен од валеријана
Валеријаната е растение кое се користи со векови за лекување на проблеми како што се несоница, нервоза и главоболки.
Најпознато е по тоа што се користи во Англија за време на Втората светска војна за ослободување од стрес и вознемиреност предизвикани од воздушни напади.
Коренот на валеријана делува предизвикувајќи дремливост со зголемување на нивото на невротрансмитерот наречен ГАБА.
Помали студии спроведени врз луѓе сугерираат дека може да го подобри целокупниот квалитет на спиењето со скратување на времето потребно за заспивање и намалување на бројот на будни ноќи.
- Лимонова трева
Лимоновата трева припаѓа на семејството на нане и може да се најде низ целиот свет. Иако често се продаваат во форма на екстракт за употреба во ароматерапија, лисјата од мелиса исто така се сушат за да се направи чај.
Ова ароматично растение со мирис на цитрус се користи за намалување на стресот и подобрување на спиењето уште од средниот век и делува слично на валеријаната со зголемување на нивото на невротрансмитерот ГАБА.
- Пасифлора
Чајот од пасифлора се прави од исушени лисја, цвеќиња и стебла на растението пасифлора. Традиционално се користи за ублажување на чувството на вознемиреност и подобрување на спиењето.
Во поново време, направени се студии кои ја испитуваат неговата способност да ја подобри несоницата и квалитетот на спиењето. Се покажа дека најдобро функционира кога се комбинира со корен од валеријана и хме.
- Кора од магнолија
Магнолија постои повеќе од 100 милиони години, па не е изненадување што луѓето успеаја да ги откријат сите нејзини придобивки.
Чајот од магнолија се прави претежно од кората на растението, но исто така се состои од помал број на исушени пупки и стебла.
Традиционално се користи во кинеската медицина за ублажување на различни симптоми, вклучувајќи непријатност во стомакот, назална конгестија и стрес.
Сега се повеќе се пофалува низ целиот свет за неговите седативни ефекти и помага при вознемиреност.
Неколку студии до денес покажаа дека магнолијата им помага на глувците да заспијат, а и првите резултати од тестирање на луѓе го покажуваат истото.
- Камилица
Со години, чајот од камилица се користи како природен лек за намалување на воспалението и вознемиреноста и за лекување на несоница.
Всушност, камилицата обично се смета за благ седатив и помагател за подобар сон. Истражувано е за да се постигне ова, бидејќи содржи антиоксиданс наречен апигенин кој може да помогне во започнување на спиењето.
Сепак, доказите што ги поддржуваат придобивките од камилицата не се целосно доследни, затоа се чекаат нови истражувања.
