–Придобивките вклучуваат подобрено здравје и функционирање на имунолошкиот систем, подобра адаптација на транзициите во животот, надминување на неволјите и генерално подобро функционирање, додава Лаура, лекар специјализиран за управување со болка и стрес, и личен и професионален тренер
- Само запишете нешто што ве направи среќни
Ако сакате да започнете да водите дневник, а не знаете како, знајте го ова: Во суштина, сè доаѓа во игра.
Наједноставната опција? Забележете ги добрите работи што се случија и позитивните чувства.
–Ако целта е конкретно да се чувствувате посреќни, тоа може да ви помогне да запишете две или три работи кои ве натерале да се чувствувате среќни тој ден, предлага д-р Клои Кармајкл, клинички психолог. –Ова не само што ќе го зголеми вашето внимание на овие теми, туку и ќе го обучи вашиот мозок да ги скенира овие ставки во текот на денот.
- Запишете за што сте благодарни
Исто така, водењето дневник ви помага да се фокусирате на позитивното во вашиот живот.
Дневникот за Денот на благодарноста може да содржи две или три, или (колку што сакате) одредени работи – предмети, постапки, искуства, луѓе – за кои сте благодарни секој ден.
- Запишете што ве мачи
Друг пристап вклучува запишување на неколку работи што ве мачеле или што ви биле проблематични тој ден.
Меѓутоа, ако го користите овој метод, постои важен втор чекор.
Наместо само да ги искажувате проблемите и грижите, Кармајкл вели: –Веднаш до нив, забележете ги начините на кои можете поефикасно да управувате со тие ситуации.
