Зеленчукот што стана дел од речиси секоја кујна има бројни придобивки.
Ако сакате разноврсен зеленчук, не гледајте подалеку од тиквички.
Без разлика дали ги јадете сурови или варени, има толку многу начини да уживате во овој зеленчук без да добиете многу витамини и минерали што ви се потребни.
Колку калории имаат тиквичките?
Всушност, можете да уживате во тиквички во речиси неограничени количини.
Зошто? Бидејќи 100 грама тиквички има само 16,7 kcal.
Тоа е 40 до 50 проценти помалку калории во споредба со другиот нискокалоричен зелен зеленчук како брокула и бриселско зелје.
Затоа тие прават совршено лесно гарнирче за тешки оброци. Се разбира, секогаш можете да печете тиквички со билки.
Тие се добри за видот
Редовното консумирање тиквички може да ви помогне во видот.
Ова е делумно затоа што тиквичките се богати со витамин Ц и бета каротен, две важни состојки за здравјето на очите.
Тиквички содржат антиоксиданси лутеин и зеаксантин.
Истражувањата покажуваат дека овие антиоксиданси може да се акумулираат во вашата мрежница, да го подобрат видот и да го намалат ризикот од очни болести поврзани со возраста.
Тиквички се добри за срцето
Според Американското здружение за срце, калиумот може да помогне да се контролира крвниот притисок, бидејќи ги намалува штетните ефекти на солта врз вашето тело.
Имено, само 100 грама тиквички имаат 261 милиграми калиум, што е приближно 7% од препорачаната дневна доза.
Истражувањата сугерираат дека зголемувањето на внесот на калиум може да го намали ризикот од мозочен удар, но исто така и веројатноста за развој на срцеви заболувања.
