Стареењето не можеме да го избегнеме. Сепак, возраста не мора да носи болести, можно е да останете здрави и во староста.
За да се постигне ова, важни се здравите животни навики. Тие треба да бидат усвоени уште од рана возраст, но не е доцна, ако имате добро општо здравје, да се забавувате со вашиот животен стил дури и по 45-та година од животот.
Здрава исхрана и повеќе овошје и зеленчук е она што ќе ви го советува секој лекар и диететичар. Исто така е рецепт за одржување на добар изглед.
Но, она што често се занемарува се мали дневни ритуали за кои често немаме доволно време. Треба да ги применуваме долгорочно и доследно. Бидејќи, упорноста и регуларноста се оние што му се допаѓаат на организмот.
Бришење на телото пред облекување
За оваа постапка можете да користите ракавица за масажа направена од мек материјал. Не мора да се масирате премногу долго, но важно е да се стимулира кожата и да се стимулира циркулацијата на крвта и лимфата.
Не јадете додека не бидете гладни
Иако лекарите и диететичарите ја потенцираат важноста на утринскиот оброк, појадокот треба да биде во време што најдобро одговара на вашето тело.
Најдобро би било прво да го направите утринскиот тоалет и само тогаш да појадувате, ако сте гладни.
Утринската прошетка треба да трае најмалку 10 минути
Прошетајте наутро од најмалку 10 минути до половина час. За тоа време можете да одите на шопинг или да се шетате со вашето домашно милениче.
Обидете се да се движите што е можно повеќе, свесно да се наведнувате и да се истегнувате и да го забрзате чекорот. Не е невообичаено да направите едноставна вежба за лулка кога ќе се вратите дома.
Пијте млак пијалок
Многу луѓе сакаат да пијат чаша млака вода со сок од лимон, додека други не сакаат да ја пијат наутро. Слушајте го вашето тело и изберете чај, млеко или кафе, но проверете дали е млак пијалок и пијте го полека.
Бришење на лицето, вратот и ушите
Будењето честопати не ја дава потребната важност, бидејќи брзате кон звукот на алармот и влегувате во трка со времето за да не доцните. Тоа треба да се промени.
Веднаш штом ќе се разбудите, нежно тријте ги дланките на дланките, а потоа со нежни движења истријте ги лицето, вратот и ушите. Ова ќе ја забрза циркулацијата и ќе помогне да се разбуди целиот организам.
