Емоционалната интелигенција (EQ) е клучен дел од свесноста за сопствените чувства и способноста да сочувствуваме со луѓето околу нас.
Таа е особено важна за родителите, бидејќи децата учат не само од зборовите, туку и од однесувањето. Еве пет навики што емоционално интелигентните родители им ги пренесуваат на своите деца.
Забележување на сопственото однесување
Првиот чекор е да се препознае врската меѓу чувствата и постапките. Кога ќе забележиме зошто правиме нешто (на пример, јадеме од нервоза), добиваме можност да ги прекинеме автоматските, штетни навики.
Именување на непријатните чувства
Наместо да ги потиснуваме, важно е да ги именуваме емоциите – тага, лутина, страв или срам. Самото признавање на чувството, без осуда, помага тие да ослабнат.
Следење на емоцијата
Кога ќе ја препознаеме емоцијата, треба да ѝ дадеме внимание. Со фокус на телото и мирно дишење, му помагаме на нервниот систем да се смири и учиме да се соочуваме со чувствата без бегство во лоши навики.
Препознавање на потребите
Секоја непријатна емоција крие незадоволена потреба. Прашањето „Што ми треба во моментов?“ носи јасност и води кон поголема внатрешна рамнотежа.
Верување дека ги заслужуваме нашите потреби
Самосочувството и вербата дека заслужуваме грижа и исполнување водат до стабилна самодоверба и поздрав однос кон себе.
Иако овие навики не се лесни за усвојување, тие носат долгорочни придобивки – особено за родителите, бидејќи децата ги „впиваат“ уште од најрана возраст.
