Она што порано беше секојдневие, како што се собирање, прегратки, неограничено патување – денес е целосно незамисливо ако сакаме да го зачуваме здравјето.
Сето ова направи голем број луѓе да се чувствуваат осамено, тажно и несреќно.
За да избегнете такви чувства и да го вратите вашиот мир, мир и среќа, треба да одржите високо ниво на серотонин во вашето тело.
Овој хормон се наоѓа во многу внатрешни органи, како што се стомакот и мускулите, но огромен дел од него се наоѓа во мозокот.
Светлина
Прво на сите – опкружете се со светлина. Ако не сте во можност да бидете на сонце, тогаш осветлете го вашиот животен простор што е можно повеќе со нови ламби.
Физичка активност
Доволно е да посветите 20 минути на ден на некоја активност – може да биде танц, а вашето тело ќе произведе високо ниво на серотонин.
Исхрана
Постои храна богата со аминокиселина триптофан, која произведува сетототонин во организмот.
Затоа обидете се да јадете што повеќе јајца, печурки, сирење, просо, леќа, грав, ориз, сливи, суви кајсии, банани, дињи, смокви, тикви, портокали.
Сон
Запомнете дека сè започнува од добар и здрав сон.
Легнувате порано навечер и ќе станете одморени и заспани, а со тоа и задоволни и подготвени за нов ден.
