Хидратацијата е всушност половина работа бидејќи на овој начин го чистите телото од токсини.
Дополнително на ова, важно е да се движите, што не значи дека треба да одите во теретана, туку да си дозволите барем половина час дневно за малку побрза прошетка.
Наутро, кога ќе станете, немојте веднаш да го кренете телефонот, почекајте барем една минута и за тоа време добро истегнете се. Ова ќе го задоволи вашето тело.
Кафето можете да го замените за чај, ако можете да се откажете од него, барем на неколку дена, ако не, намалете ја потрошувачката на една до две шолји дневно.
Започнете го денот со чаша вода на собна температура, на овој начин ќе ги разбудите органите, ќе го хидрирате телото и ќе се освежите.
По ова или после појадокот, можете да земете и лимонада или свежо цеден овошен сок.
Најлоши опции за појадок се купувањето житарки со еден тон сушено овошје и адитиви кои се индустриски преработени.
Тука спаѓаат бројни сокови со додаток на шеќер, паштета, крем намачкан на бел леб или, на пример, некои полупечени топли печива од пекарата.
