Најлошиот непријател на нашиот имунитет е шеќерот и тој треба да се избегнува.
– Тој е провоспалителен за организмот и не е корисен во ниедна форма – вели д-р Хана Столинска.
– Медот има антибактериско дејство, но би требало да јадете многу за навистина да го имате ефектот – истакнува таа.
– шеќерот не би го предложила како една од намирниците кои придонесуваат за нашиот имунитет. Ќе биде многу подобро ако во чајот додадеме ѓумбир или цимет – објаснува таа.
Вреди да вклучите билки и зачини во вашето мени. Куркумата е добра за имунитетот. Исто така, би било добра идеја да посегнете по таканаречената суперхрана.
Исто така, многу е важно да си обезбедите омега-3 масни киселини. Можеме да ги најдеме, меѓу другото, во оревите, чиа семето, семето од коноп, ленот, секако, мрсната морска риба.
Додатоците стануваат сè попопуларни и широко се рекламираат, но повеќето од нас можат безбедно без нив.
Доволно е добро избалансирана исхрана. Витаминот Д е исклучок овде. Специјалистот советува дополнително да го земате од октомври до мај.
