Овие неколку намирници предизвикуваат дехидрација, ослабнат имунитет и недостаток на енергија.
- Тесто од цело зрно
Иако многу луѓе кои се грижат за својата исхрана сакаат да консумираат тесто и тестенини од цело зрно, треба да внимавате и на други работи.
Ова тесто содржи натриум за „да го зголеми волуменот“ и да ја спречи ферментацијата на тестото. Поголемите количини на натриум предизвикуваат посилно чувство на жед што го чувствувате. Оваа храна содржи влакна кои брзо ја апсорбираат водата и на тој начин го лишуваат вашето тело од вода.
- Кофеин
Неодамнешните студии покажаа дека кофеинот може да ја забрза дехидрацијата.
Затоа, се препорачува да се пие една чаша кафе со шолја кафе, но и да се пие повеќе вода во текот на денот.
- Соја сос
Како и со претходната храна, соја сосот сам по себе содржи многу натриум, што несомнено води до дехидрација.
- Енергетски пијалоци
Овие пијалоци најчесто се конзумираат после тренинг со цел брзо да се врати рамнотежата на солта во организмот.
Незаменлив состав на овие напитоци е натриумот, па затоа како поздрав избор се препорачува вода со лимон.
