Постојат две заблуди за земање витамин Д

Ако пиете витамин Д на празен стомак, нема да го искористите максимумот од додатокот за кој можеби сте платиле скапо. Нема да се апсорбира толку добро, велат експертите.

Витаминот Д е растворлив во масти, што значи дека секогаш треба да се зема со извор на здрави маснотии.

Маслиновото масло, авокадо, лен или друг извор на здрави маснотии треба да бидат придружени со витамин Д бидејќи на тој начин подобро ќе се апсорбира. Ако го земате на празен стомак, тоа го правите само со додаток во чие пакување пишува дека веќе содржи некоја форма на маснотии, вели нутриционистката Витни Крауч.

Затоа многумина велат дека најдобриот витамин Д е оној што содржи маснотии, бидејќи тој најдобро ќе се апсорбира од телото.

Заблудата е дека витаминот Д треба да се зема во одредено време, односно време од денот.

Треба да го земете во време кое одговара на вашиот „распоред“ – дека секогаш ќе имате неколку минути за да земете чаша вода и таблета и дека нема да заборавите да го направите тоа.

Покрај тоа, наутро, навечер, преку ден, не е толку важно.