Медитацијата е позната како ефикасен начин за опуштање на телото и враќање во сегашниот момент. Со оваа кратка и лесна медитација наречена „валцер за дишење“, ќе имате подобар сон и ќе го опуштите целото тело.
Тоа е прекрасна медитација која ќе ви помогне да се смирите навечер пред спиење, бидејќи се состои од броење на сопствениот здив, а помага и да оставите многу малку простор за стресни мисли.
„Валцер за дишење“ – кратка и лесна медитација за подобар сон:
За почеток, вдишете броејќи до 3, повторно задржете го здивот броејќи до 3, а потоа издишете броејќи до 3. Направете пауза.
Повторете ја вежбата повторно.
Можете да продолжите да ја користите оваа медитација за дишење кога сакате, не само за време на спиењето.
Обидете се да броите рамномерно и повторете неколку кругови за да ја најдете својата оптимална шема.
Обидете се да не дишете премногу длабоко или плитко – најдете убаво опкружување за да ви биде пријатно шемата на дишење.
