Исхраната е важна не само за опстојување и нормална функција на организмот туку и за начинот на кој ќе одговорите на сите ангажмани кои ве очекуваат во текот на целиот ден и во каква форма ќе бидете.
Храната е извор на енергија, но и голем потрошувач на енергијата. А од видов на храна која ја конзумирате зависи дали, на кој начин и на кој квантитет на обврски ќе може да одговорите.
Ако имате работно време во траење од 6-8 или повеќе часа ви предлагаме универзално мени кое ќе ви даде енергија во текот на целиот работен ден:
Овошје
Не сите овошја се извор на исто количество на енергија. Две овошки треба да бидат задолжително присутни во вашиот оброк додека треање вашето работно време.
Станува збор за јаболка и банана. Тие имаат висок степен на хранливост, се извор на калиум, магнезиум, витамин Ц и други неопходни растителни влакна кои ќе ве нахранат и ќе ви дадат енергија.
Јаткасти плодови
Јаткастите плодови се многу важен дел од дневниот оброк. Тие треба да бидат присутни барем во еден оброк дневно. Индиски ореви, бадеми, лешници, ореви и сл. се богат извор на протеини и масти што ќе ви дадат енергија за да можете да го истуркате денот.
Вода
Често се залажуваме дека енергетски пијалоци, сокови и шеќер ни дава енергија. Вистината е дека водата е најважна за нормална функција на организмот. Ниту една клетка од нашиот организам не може да опстои без вода.
Не ја занемарувајте водата во текот на вашиот оброк.
Пченични производи
Оброкот не мора да ви биде без леб. Во суштина леб, геврече, или кифла се совршен извор на енергија. Тие ќе ве одржат сити и ќе ви ги дадат потребните растителни влакна за нормална фунцкија.
/amish-milk-bread-recipe-428137-hero-5c1861cb46e0fb000108c73f.jpg)
