Растејќи, веројатно повеќе пати ви било речено да земете само уште неколку гризнувања од кој било зеленчук на вашата чинија.
Знаци дека јадеме малку зеленчук:
Модринки
Ако забележите дека секој мал удар предизвикува модринки, тоа може да значи дека ви недостасуваат одредени витамини.
Недостаток на витамин Ц може да предизвика повеќе модринки од нормалните, бидејќи витаминот Ц помага при заздравување и формирање колаген.
Значи, вклучете кељ, пиперки, брокула и карфиол во вашата исхрана, бидејќи тие се богати со овој скапоцен витамин.
Чувство на глад после јадење
Ако забележите дека сте гладни час или два по оброкот, тоа може да биде затоа што не сте добиле доволно влакна во последниот оброк.
Дебелината
Ако не јадете доволно зеленчук, веројатно јадете многу помалку здрава храна.
Зеленчукот ни дава влакна што не одржуваат сити без додавање калории.
Исцрпеност
Ако сте постојано уморни и едноставно не можете да разберете зошто, треба да обрнете внимание на вашата исхрана, меѓу другото.
Зеленчукот обезбедува секакви хранливи материи што им се потребни на луѓето за да ја зголемат енергијата.
