Во студија од 2019 година, истражувачите од Универзитетот Бол Стејт откриле дека процентот на Американци кои страдаат од несоодветен сон, кој го дефинирале како седум часа или помалку, се зголемил од 30,9 проценти во 2010 година на 35,6 проценти во 2018 година. И според Центрите за контрола на болести, повеќе од една третина спијат помалку од седум часа.
Сепак, постои лесен начин да се ослободите од несоницата. Треба да практикуваме добри навики пред спиење. Способноста брзо да заспиеме кога легнуваме во кревет се однесува на тоа како се однесуваме пред дефинитивно да заспиеме.
- Читајте додека не можете веќе да останете будни
Кога ги исклучуваме телевизорот и екранот на телефонот, се препорачува малку да читаме во кревет за да можеме брзо да заспиеме. Интересно е што посебно се препорачува нешто во жанрот фикција.
Читањето фикција не оддалечува од мислите на денот и какви било грижи. Со зафатен мозок, телото може да ја преземе контролата над својот природен замор и да нè повлече на спиење. Се предлага да читаме додека не можеме да останеме будни.
