Како прво, важно е да пиете доволно вода, бидејќи дехидрираноста може да биде првата причина за овие проблеми.
После тоа, размислете да купите храна лесна, но хранлива.
Закуски и слични активности во никој случај не се вистинското решение за глад и замор, бидејќи се полни со шеќер, кои имаат само непосреден ефект и оставаат негативни последици.
Останете со нас и откријте која храна се препорачува.
- Авокадо
Ова овошје има мала содржина на шеќер, но и здрави масти, кои ја одржуваат ситоста.
Покрај тоа, го стимулира создавањето продавници за триптофан, кои понатаму позитивно влијаат на апетитот и расположението.
Исто така ја издвојуваме глутаминската киселина, која влијае на намаленото лачење на кортизол, хормон на стрес.
- Ф’стаци
Грст ф’стаци е одличен извор на енергија, и сојузник против менталниот и физичкиот замор.
Богати се со полузаситени масти, како што се Омега 3 и Омега 6, но и со веќе споменатиот триптофан.
Сето ова јасно покажува дека можете да го одржувате фрижидерот на растојание.
- Боровинки
Ова овошје е вкусно, но и здраво, бидејќи обезбедува доволно антиоксиданти, како што се витамин Ц и флавоноиди.
Редовното внесување ја подобрува циркулацијата и спречува надуеност.
Важно е да се напомене дека тоа е одлична храна за мозокот, што значи само едно, можете да заборавите на заморот.
- семе од чиа
Конечно, неколку зборови за семето чиа, кои имаат помалку заситени маснотии од спакуваните закуски.
Тие одржуваат ситост и енергија со часови, поради протеините и Омега 3 масните киселини.
