Националната фондација за спиење препорачува возрасните на возраст меѓу 18 и 64 години да спијат седум до девет часа навечер. Овој број малку се намалува за возрасните над 65 години, со препорачано време на спиење од седум до осум часа навечер.
Сепак, возраста не е единствениот одлучувачки фактор овде – на луѓето кои се болни или имаат физички тешки работни места може да им треба повеќе од препорачаните часови.
–Кога спиеме, произведуваме антитела, па ако сте болни, ќе ви треба повеќе сон, објаснува д-р Браунинг.
-Aко не се чувствувате добро спијте колку што ви треба, a не колку што ви налагаат туѓите препораки.
Исто така, на оние кои ги поминуваат деновите физички активни, на работа или други вежби, веројатно ќе им треба повеќе.
–Колку сме физички поактивни, толку повеќе сон ќе треба да го поправиме нашето тело, вели д-р Браунинг.
- Зошто нашите потреби за сон се менуваат со возраста?
Генерално, ни треба помалку сон како што старееме, бидејќи нашите тела престануваат да растат, а нашиот мозок не обработува толку многу нови информации…
