За време на пандемијата, повеќе луѓе од вообичаено почнаа да страдаат од несоница.
Загриженоста за личното и здравјето на најблиските, финансиските проблеми и ограничените социјални контакти предизвикуваат стрес и несигурност.
–Напнатоста е непријател на добриот сон, вели психологот др. Ханс-Гинтер Вес, еден од водечките германски експерти за нарушувања на спиењето и член на извршниот одбор на Германското друштво за истражување на спиењето (ДГСМ).
–Фактот дека нашите денови се помалку структурирани ја влошува ситуацијата, додава др. Дора Триче, директорка на лабораторијата за спиење во болницата во Нирнберг и исто така член на ДГСМ.
Луѓето кои се принудени на телекомуникација, на пример, немаат просторно растојание помеѓу работното место и местото на одмор.
Во исто време, тие се помалку изложени на дневна светлина и помалку вежбаат.
–Кога поминувате толку многу време во затворено, вашето тело не ја разбира добро промената на денот на светлината и темнината, вели Триче.
-Затоа можеби автоматски не сте поспани навечер.
Но, за некои, работата од дома им помага на некои кога станува збор за подобар сон, особено за оние кои секогаш се подолги мамурлак наутро и им е тешко да станат на работа.
Сега тие можат да спијат подолго и да се чувствуваат поодморено.
Без разлика дали несоницата е поврзана со пандемија или не, експертите за спиење имаат неколку совети.
–За да заспиете лесно, мора да се чувствувате безбедно и опуштено, тоа се однесува на сите, истакнува Вес, но како да се постигне тоа зависи од личност до личност.
–Дефинитивно треба да се обидете.
Тоа им помага на многумина ако работите што го попречуваат спиењето се чуваат подалеку од спалната соба, вели Вес.
И затоа, ако сте ја претвориле вашата спална соба во домашна канцеларија, треба да спиете во друга просторија.
И, ако тоа не е можно, по завршувањето на работниот ден, одделете ја работната маса со партиција.
