Најмалку еден час пред спиење, треба да го намалите интензитетот на светлото во просторијата во која заспивате.
На тој начин телото се подготвува за сон и му сигнализирате дека е време за одмор.
Но наместо, да уклучувате лампи, неонки или прогушено светло, ви советуваме да запалите неколку свеќи и тоа по можност ароматични.
Ароматични свеќи од лаванда, испраќаат смирувачки информации до вашиот мозок преку сетилото за мирис и ве ослободуваат од насобранието стрес.
Се верува дека стресот и грижата се главни фактори за несоница кај луѓето.
Покрај тоа, свеќите даваат прекршена светлина која ќе ви овозможи да гледате сенки и разни фигури под прекршена светлина што делуваат позитивно врз вашта имагинација и креативност.
Научно е докажано дека имагинацијата најдобро се развива пред спиење и затоа се препорачува на децата да им се читаат приспивни приказни.
