Како и за здравјето, водата е многу важна за нега и убавина на кожата. Препорачаниот дневен внес на вода е од шест до осум чаши, а доколку не се почитува ова правило може да се појават несакани симптоми.
Водата се излачува преку урина и пот, па затоа е важно секојдневно да се надополнува изгубената течност.
Ако пиете помалку вода дневно од препорачаното, веројатно ќе доживеете некои од следниве.
- Желба за слатки
Во попладневните часови, кога нивото на енергија обично паѓа, може да дојде до зголемена желба за слатки.
Друга причина за ова може да биде недоволниот внес на вода, бидејќи тогаш црниот дроб се бори со конверзија на гликоген во гликоза, или шеќер, за крвотокот.
- Замор и поспаност
Доколку се поспаните попладне, за да се разбудите потребно е да испиете чаша кафе со шолја кафе, бидејќи чувството на замор е еден од знаците на дехидрација.
Во една британска студија од 2015 година, секој петти пациент покажал симптоми кои би можеле да бидат последица на недоволно внесување вода, вклучително и замор.
- Изразен глад дури и после јадење
Ако сè уште се чувствувате гладни после јадење, можеби е виновна дехидрацијата.
Недоволната, па дури и умерена дехидрација, телото често погрешно ја протолкува како глад, поради што посакуваме уште една ужина, која со текот на времето може да доведе до зголемување на телесната тежина.
- Сува уста
Сувата или леплива уста е еден од главните знаци на дехидрација, поради што е многу важно да се пие препорачаната количина на вода.
