Знаеме дека не е добра идеја да се напиеме кафе навечер.
Сепак, една нова студија од Универзитетот во Колорадо фрла поинаква светлина за тоа како кофеинот ги расипува циклусите на спиење.
Научниците открија дека кофеинот не држи будни бидејќи влијае на нашиот внатрешен часовник. Нашиот деноноќен ритам му помага на телото да знае кога да заспие и кога да стане.
Истражувачкиот тим имаше пет испитаници кои учествуваа во 49-дневна студија, каде што беа тестирани под четири посебни услови кои го споредија ефектот на кофеинот врз спиењето со ефектот на светлината врз спиењето.
Се покажа дека силната светлина го нарушува деноноќниот ритам, пишува Real Simple.
Тие беа тестирани со слаба осветленост и плацебо пилула; силна светлина и плацебо пилула; апчиња со слаба осветленост и кофеин; и силна светлина и пилула кофеин.
Истражувачите периодично ги тестирале нивоата на мелатонин, „хормонот за спиење“, бидејќи хормонот помага и во регулирањето на внатрешниот часовник.
Само силната светлина го одложуваше внатрешниот часовник за 85 минути, а комбинацијата на силна светлина и апчињата со кофеин го одложи часовникот за 105 минути.
